長年、便秘に悩んでいる方は多いのではないでしょうか。
私もその一人で、いろいろな方法を試してきましたが、
なかなかスッキリする日が続かず悩んでいました。
私４、５日でない時は当たり前な感じです
そんなときに知ったのが「オクラ水」です。
オクラを水に漬けておくだけで作れる簡単な健康ドリンク。
私オクラ好きだし、簡単だから私でもできそう！
そこで実際に、毎朝オクラ水を飲む生活をまずは1ヶ月続けてみることにしました。
続けて半年くらい続けてますが、最初の1ヶ月はどんな変化や感じたことを
体験談として紹介します！
オクラ水を始めた理由
私がオクラ水を始めた一番の理由は、長年の便秘です。
食事を気をつけたり、ヨーグルトを食べたりと色々試しましたが、思うように改善しませんでした。
私食物繊維食べたり、ストレッチしたり、、
色々試しました
そんなときにテレビでやっていた、
**「オクラ水飲んでダイエット」**というテレビの企画でした。
テレビオクラ水飲み始めたら、便通が良くなった！！
それを聞いて、今までやったことないオクラ水に興味を持ちました。
次の日から、早速試してみることに！
オクラ水の作り方【簡単】
オクラ水はとても簡単に作れる健康ドリンクです。
オクラと水があれば、前日の夜に準備しておくだけで朝には飲めます。
- オクラを5本ほど用意して、軽く洗います。
- ヘタを少し切り落とし、ガクの部分を薄くむきます。
- そのまま丸ごとコップやボトルに入れて、
水を約300〜400mlほど注ぎます。 - ふたをして、冷蔵庫で一晩置くだけ。
オクラ水を始めてからの変化
飲み始めて1週間の変化
最初の1週間は、正直言うと大きな変化はありませんでした。
毎朝オクラ水を飲んでいましたが、劇的に便秘が改善するという感じではなく、
私やっぱりすぐには変わらないのかな…
というのが正直な感想です。
ただ、すごい便秘体質の私だったので、
普段から自然にもよおすことがありませんでしたが、
腸が動いている感覚を感じることがありました。
2週間続けて感じた変化
2週間ほど続けた頃から、変化を感じるようになりました。
それまでは数日出ないことも多かったのですが、
自然にトイレに行きたくなる日が増えてきたのです。
二日に一回くらいのペースで出るように！
私お腹がスッキリして体調がいい感じ！
効果覿面な二週間目でした。
3〜4週間目の変化
3週間を過ぎたあたりから、さらに変化を感じました。
以前は、
- 数日出ない
- そもそも自然にもよおさない
- 出てもスッキリしない
ということが多かったのですが、
自然にもよおして出ることが増えました。
ちょっと効きすぎて、
一日2回、3回でたり、お腹がゆるくなったりしました。
私ほぼ毎日出てたので、少し痩せた感じはありました
なので、
効き目が強く出た時は、オクラ水を少し調整して飲むと良いと思いました。
1ヶ月続けて感じた効果
1ヶ月続けて感じた一番の変化は、
オクラ水を毎朝飲むようになって、
腸が動き出したなと感じました。
- お腹の張りがなくなった
- 自然にもよおすようになった
- 2、3日に一度のペースで出るように
- 以前よりスッキリする日が増えた
私自然にもよおすようになったのが大きな変化！
ということで、
ただ、上記でお話ししましたが、
３〜4週間目にお腹がゆるくなったり、1日に2、3回出たりしたので、
効果が出過ぎる時もありそうです。
そんな時は、オクラ水を飲むことを調整すると良いと思います。
もちろん、オクラ水だけで全てが改善するわけではありませんが、
自然な方法として続けやすいのが良いところだと思いました。
オクラ水はこんな人におすすめ
実際に続けてみて、オクラ水は次のような方に向いていると感じました。
- 便秘に悩んでいる
- 薬に頼りすぎたくない
- 自然な方法で体のリズムを整えたい
- 簡単に続けられる健康習慣を探している
作り方もシンプルなので、忙しい方でも取り入れやすいと思います。
私オクラと水さえあれば、すぐ始められるので
興味がある方は、試してみて下さいね
まとめ｜まずは1ヶ月続けてみるのがおすすめ
オクラ水は、オクラを水に漬けるだけで作れるシンプルな健康ドリンクです。
私の場合、1ヶ月続けることで少しずつ体の変化を感じることができました。
すぐに効果を感じる人もいれば、時間がかかる人もいると思いますが、
焦らず続けることが大切だと感じています。
また、オクラが手に入らない季節もあります。
そんな時は、
私生のオクラの代わりに、
オクラパウダーや冷凍オクラもおすすめだよ！
まずは気軽な気持ちで、1ヶ月試してみるのもいいかもしれません。
なお、私はその後も続けてみたところ、さらに変化を感じることができました。
その体験については、こちらの記事で詳しく紹介しています。
